睡眠的由来
睡眠占据人一生近三分之一的时间，对人们非常重要。但你有没有想过：人究竟为什么要睡觉呢？
当电脑出现故障时，大多数人通常会选择重新启动；人生病或状态不好时，会下意识地认为“睡一觉就好了”。从这个角度来看，睡眠就像是给我们按下“重启”键。
研究表明，人在睡眠状态下，脑细胞会收缩，产生空隙，通过脑脊液的流动将代谢的有毒废物排出，这个过程就像在给大脑“洗澡”。
除了“清洗”大脑，睡眠还能促进身体修复。在日常生活中，紫外线、辐射、有毒物质、不健康的饮食等多种因素都有可能损伤我们的身体，甚至造成DNA断裂。
研究表明，人在睡眠状态时，体内 DNA 的修复效率更高。当我们感到困的时候，其实就是大脑在发出身体修复的信号。
睡眠不足可能会引发各种身体疾病，严重时甚至会导致猝死。而优质的睡眠能让我们的身体重新恢复活力，因此，大家尽量不要熬夜，要好好睡觉！
睡多长时间才算好？
有人认为，每天的睡眠时间必须达到八个小时才行；也有人认为，睡眠时间越长越好。那么，人们每天究竟应该睡多长时间呢？
一般来说，婴幼儿的睡眠时间最长，随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。2021年，我国教育部发布了相关文件，明确小学生每天的睡眠时间应达到十小时。其实，睡眠时间因人而异——只要你睡醒后神清气爽、不困不累，这样的睡眠时间就是最适合你的。（刘小鼠）
